朝日と一緒に起床して「幸せホルモン」活性化♪

2019年5月22日 iDスタッフ 0 Comments

こんにちは！
アイドラッグストアーのウシタです。

新年度スタートから1か月ちょっと、10連休から2週間が経過しました。
やる気が出ない、不安を感じる、集中力が低下する…といった
「五月病」にお悩みの方はいませんか？

そんな方は、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを
コントロールして、やる気アップを目指しましょう♪

幸せホルモン・セロトニンは、光の強弱により活性化されます。
具体的には、以下7つの方法が推奨されています。

1.朝日とともに起きる
朝日を浴びるとセロトニンの分泌が始まります。5時台の起床が理想です。

2.軽く運動をする
脳が完全に覚めきらないうちに、ストレッチやスクワットなどで
体を動かすと、セロトニンの分泌量が数倍になるというデータがあるそうです。

3.真夜中のスマホは止める
夜中の0～2時は視神経を刺激しないことが大切です。

4.腸を整える
セロトニンは95％以上が腸で作られ脳に送られます。
ヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂るのが良いです。

5.肉を食べる
セロトニンの主な材料はトリプトファンとビタミンB6。
トリプトファンは肉や魚、乳製品に、B6は肉、マグロなどに含まれます。

6.寝る前の甘いもの禁止
夜中に甘いものを食べると、眠りの質が悪くなり、
翌朝のセロトニン分泌を阻害します。

7.湯船につかる
お風呂に入るとメラトニンの分泌が上昇します。
メラトニンと対で連動するセロトニンの分泌もアップします。

7日続けると脳は変わるということです。
どれか一つでも、やってみてはいかがでしょうか。

◎おすすめ商品
セロトニンの材料となるアミノ酸のサプリ
★オプティマイズド・トリプトファンプラス90錠

それでは、また(=^ｰ^)ﾉ彡