朝日の効果

2016年6月1日 iDスタッフ 0 Comments

こんにちは！アイドラッグストアーの小夏です。

犬と暮らし始めてから半年がたち、毎朝５時に起こされては散歩をせがまれるのが日課になりました。

犬は目覚まし時計なんてないのに、いつも決まった時間に起きられるからすごいです。

最近は日の出が早く、外に出て散歩をしていると、とても気持ちが良いです。

散歩をしている間は、眠気を忘れさせてくれます。

 

朝の散歩について調べてみると、体に良いことがたくさんあるようです。

その中でも特に、朝日がとても体に良い影響を与えるようです。

●体内時計を正常にする効果

人の体内時計は24時間10分で、私たちはいつも10分程のズレが生じているそうですが、このズレを修正するには、太陽光を浴びるのが効果的です。よく、時差ボケをしたときは朝日を浴びると良いという話がありますが、どうやら本当のようです。

●心を安定させるホルモン「セロトニン」の分泌

快適な睡眠・目覚めがほしい人や、気分の浮き沈みが激しい人は、セロトニンを増やすことを意識するといいかもしれません。朝日を浴びることでセロトニンの分泌が活性化され、前向きな気持ちで1日をスタートできます。

 

ほかにも調べてみると、朝日には様々な効果があるようです。

人の体は面白いくらいに自然と結びついていますね。

とりあえず、朝起きたらカーテンを開けることからはじめてみると良いそうです。

時間に余裕があれば、家から出て外の風を感じ、たくさん朝日を浴びてみると良いかもしれないですね。

 

ちなみに、「セロトニン」をつくるには、

「トリプトファン」という必須アミノ酸が必要になるようなのですが、

この「トリプトファ」は体内で生成することができません。

ならばサプリメントで補いましょう！！

 

5-HTP200mgタイムリリース錠

小夏