熱中症予防のための栄養

2018年8月2日 iDスタッフ 0 Comments

こんにちは！
アイドラッグストアーのウシタです。

記録的な猛暑となっていますが、みなさま体調はいかがでしょうか。
先週1週間で、実に1万人以上の方が熱中症で救急搬送されたそうです;;

そこで本日は、熱中症を予防するための栄養素をご紹介します。
水分補給が最も重要ですが、食べることも非常に大切です！

●ビタミンB群
体内でエネルギーを生産するにはビタミンB群、とくにビタミンB1が不可欠です。

ビタミンB1は、豚肉に多く含まれています。
また、ニンニクやネギに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収を
良くしてくれますので、豚肉と一緒に料理すると効率よく補給できます。

その他の食材では、豆腐、ゴマ、枝豆、ハム、
ウナギにも多く含まれています。

●ミネラル
汗には、ナトリウムのほか、カリウムやマグネシウム、
カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが含まれています。

ミネラルが不足すると代謝障害を引き起こし、
だるさや疲れやすさといった症状につながります。

ミネラルの中でも、とくに積極的に摂りたいのはカリウムです。
トマト、スイカ、キュウリ、海藻などで補いましょう。

●タンパク質
暑くなると、普段以上に体内のタンパク質が消費されます。
鶏肉、豚肉、牛肉やレバー、卵などでしっかり補いましょう。

食欲が出ないときには、豆腐や枝豆にも豊富に含まれているので、
これらで補給するのがおすすめです。

いっぱい栄養補給して元気に猛暑を乗り切りましょう！

◎おすすめ商品
必須アミノ酸8種、ビタミン12種、ミネラル9種を配合。
バランスよく栄養を補えます。

それでは、また(=^ｰ^)ﾉ彡