運動後のビールはこれにきまり!
2016年5月1日 iDスタッフ 0 Comments
こんにちわ。
アイドラッグストアー海外担当Marikoです。
夏に向けて引き締まったボーディーのために
健康と若さのために
ストレス発散のために
せっせとジム通いをされている方も多いですね。
ジムの後にはプロテインシェークが定番
あ~でも、これからだんだんと暑くなってきて
ビールの美味しい季節になってくると
帰りに1杯飲みたいところ。
特に運動して汗をかいた後に飲むビールは最高!
そこで、ポストワークアウトビアなるものが
非常に興味をそそりましたのでご紹介します。
プロテイン+ビール=ポストワークアウトビール
ざっと探したところ、下記のブランドがありましたので
簡単にご紹介します。
※日本で販売されているのかは不明です。
Beck’s 50g:
50gのハイクオリティーなホエイプロテインと
マルチビタミンを加えたドイツビールです。
Barbell Brew:
21.8gのプロテイン配合。
大き目の卵3つ分のプロテイン量です。
1本のカロリーは92kcal、炭水化物は1.65gと少な目です。
Lean Machine:
7gのプロテインを配合し、カロリーは77kcal。
その他に、グルタミン、ビタミンC、亜鉛、
ナトリウム、カリウムも補給できます。
カナダのビールです。
本当に、運動後にビール飲んでいいの?
アルコールは利尿効果もあり、保水せず脱水してしまうのでは?
その辺りを科学的に調べた文献がありますしたので
下記にご紹介します。
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism
に発表された研究で、ビールのアルコール濃度を2.3%に下げ、
塩を追加することで、ビールの脱水効果、利尿効果が緩和され、
スポーツドリンクよりも保水効果が高かったそうです。
文献:Beer as a sports drink? Manipulating beer’s ingredients to replace lost fluid. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2013 Dec;23(6):593-600. Epub 2013 May 20.
更に、スペインのグラナダ大学で実施された研究では、
ワークアウト後にビールまたは水を飲んだアスリートの保水効果は、
ビールを飲んだグループの方が若干高いという結果が出ています。
文献:Suitability of beer as a rehydrating drink after sport practice. School of Medicine. University of Granada / CSIC (National Research Council). Madrid.
運動で汗をかいたあとのビール
罪悪感なく飲めそうな気がします。
が、あくまで研究は一例であり、十分なエビデンスとは
言い切れませんので、個人の判断でお願いします。
そして、くれぐれも飲みすぎには注意しましょう♪