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運動後のビールはこれにきまり!

2016年5月1日 iDスタッフ 0 Comments

こんにちわ。

アイドラッグストアー海外担当Marikoです。

 

夏に向けて引き締まったボーディーのために

健康と若さのために

ストレス発散のために

せっせとジム通いをされている方も多いですね。

 

ジムの後にはプロテインシェークが定番

あ~でも、これからだんだんと暑くなってきて

ビールの美味しい季節になってくると

帰りに1杯飲みたいところ。

特に運動して汗をかいた後に飲むビールは最高!

 

そこで、ポストワークアウトビアなるものが

非常に興味をそそりましたのでご紹介します。

 

プロテイン+ビール=ポストワークアウトビール

 

ざっと探したところ、下記のブランドがありましたので

簡単にご紹介します。

※日本で販売されているのかは不明です。

 

Beck’s 50g:

50gのハイクオリティーなホエイプロテインと

マルチビタミンを加えたドイツビールです。

 

dCxu1

 

Barbell Brew:

21.8gのプロテイン配合。

大き目の卵3つ分のプロテイン量です。

1本のカロリーは92kcal、炭水化物は1.65gと少な目です。

 

barbell-brew-muscle-beer-xl-blog0216

 

Lean Machine:

7gのプロテインを配合し、カロリーは77kcal。

その他に、グルタミン、ビタミンC、亜鉛、

ナトリウム、カリウムも補給できます。

カナダのビールです。

 

17618-Lean Machine

 

本当に、運動後にビール飲んでいいの?

アルコールは利尿効果もあり、保水せず脱水してしまうのでは?

その辺りを科学的に調べた文献がありますしたので

下記にご紹介します。

 

International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism

に発表された研究で、ビールのアルコール濃度を2.3%に下げ、

塩を追加することで、ビールの脱水効果、利尿効果が緩和され、

スポーツドリンクよりも保水効果が高かったそうです。

文献:Beer as a sports drink? Manipulating beer’s ingredients to replace lost fluid. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2013 Dec;23(6):593-600. Epub 2013 May 20.

 

更に、スペインのグラナダ大学で実施された研究では、

ワークアウト後にビールまたは水を飲んだアスリートの保水効果は、

ビールを飲んだグループの方が若干高いという結果が出ています。

文献:Suitability of beer as a rehydrating drink after sport practice. School of Medicine. University of Granada / CSIC (National Research Council). Madrid.

 

運動で汗をかいたあとのビール

罪悪感なく飲めそうな気がします。

が、あくまで研究は一例であり、十分なエビデンスとは

言い切れませんので、個人の判断でお願いします。

 

そして、くれぐれも飲みすぎには注意しましょう♪

 

#スポーツ、ワークアウト、プロテイン、ビール#ダイエット#栄養補給

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