睡眠不足は太る?ダイエットと睡眠の関係
2016年3月8日 iDスタッフ 0 Comments
こんにちは!
アイドラッグストアーのウシタです。
先週、睡眠時間と寿命の関係についてご紹介しましたが、
本日は、睡眠時間とダイエットの関係をご紹介します。
いきなり結論から申しますと、7~8時間の睡眠時間が
最も太りにくいということです!(海外の研究結果より)
5時間睡眠の人は肥満率が50%アップし、4時間以下の
睡眠ではなんと73%も上昇してしまいます…。
睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、
空腹ホルモンのグレリンが増えるため、食欲が
増して太りやすくなってしまうそうです。
ぐっすり7時間眠るためには、就寝の3時間前までには
夕食を済ませておく必要があります。
また、快眠のためには朝食を抜くのもNGです。
先週ご紹介したとおり、1日に6.5~7.5時間の睡眠をとっている人が
寿命は一番長いということですので、7~7.5時間くらいが
ベストの睡眠時間といえるかもしれませんね。
なかなか毎日7時間もの睡眠時間をとるのは難しいですが、
規則正しい生活をして、できるだけ近づけるのが
長生きにもダイエットにもおすすめです!
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それでは、また(=^ー^)ノ彡