体幹トレーニング1ヶ月やってみた。
2016年1月16日 iDスタッフ 0 Comments
こんにちは!アイドラッグストアー いまいです。
私は、カチンコチンの肩こり症で、それに伴う頭痛や倦怠感、集中力の低下に悩まされていました。
また、好きなスポーツはバスケットボールなのですが、
ボディバランスが悪いため、ヘナチョコシュートで度々チームメイトにご迷惑をおかけしていました。(^_^;
これではいかんと、目をつけたのが体幹トレーニング。
肩こり解消!
バスケのシュート成功率はかわりませんが、疲れにくくなった気がします。
お風呂上がりのほんの3分。
お疲れモードの時は30秒。(①②合わせて!)
とにかく毎日続けることだけを意識して、1ヶ月で効果を実感\(^o^)/
私がやったトレーニングは以下↓↓
①肩甲骨を支点に、太ももとお腹の筋肉を使い、肩から膝までが一直線になるように骨盤を浮かす。
→ヒップアップに効果
②対角線上の両手足を地面と出来るだけ平行に10秒ほど持ち上げる。
→背中や肩に効果
ある調査によると、冬のカラダのお悩み、1位は血行不良からくる「肩こり」なんだそうです。
皆さん、予防、対策、万全ですか!?!?
世界中で何百万人もの愛用者をもつ世界中で一番売れているクリーム
関節痛や炎症、肩こりなどに悩む方に絶大な支持をされ、その人気の高さが商品の品質を証明しています!!
良い週末を!!